Métodos de entrenamiento
5 CONSEJOS PARA MEJORAR LA FUERZA DE LOS TENDONES:
Los mejores luchadores de la World Armwrestling League no tienen éxito solo porque tienen bíceps grandes. El armwrestling requiere entrenamiento y fortalecimiento de los tendones, ligamentos y tejidos conectivos que son vitales para ser fuertes en la mesa y controlar a un oponente. A menudo, estas partes del brazo, muñeca y mano no reciben un entrenamiento adecuado en las visitas al gimnasio convencional, por lo que Devon "No Limits" Larratt y Craig "The Fury" Tullier de Ottawa ofrecen algunos consejos para desarrollar las partes invisibles del brazo que son clave para dominar en la mesa.
PRESTA ATENCIÓN: Los ligamentos, tendones y otras estructuras conectivas se cansarán rápidamente al hacer fuerza, dice Larratt. "Los músculos son los que se mueven, pero los tejidos conectivos son todo lo que te mantiene unido", dice. No prestar atención a estas partes y no entrenarlas adecuadamente puede provocar lesiones en los bíceps, pectorales desgarrados y una serie de otras lesiones. Uno de los principales objetivos de un luchador profesional de armwrestling es evitar las lesiones.
PESO LIGERO, REPETICIONES ALTAS: Mantener los tendones y ligamentos fuertes implica estirarlos siempre que sea posible, según Larratt. Los curls y otros ejercicios que involucran movimientos pequeños con repeticiones altas y un peso ligero son buenos para fortalecer las muñecas. Larratt señala que es un equilibrio difícil entre repeticiones altas y entrenar aún para la fuerza que un luchador necesita cuando compite. Este tipo de acondicionamiento a menudo implica 50 o incluso 100 repeticiones, dice.
ABRIR LAS MANOS: Tullier utiliza una variedad de dispositivos caseros para fortalecer sus manos y dedos. Agarrar algo como una pelota de softball u otro objeto grande que obligue a los dedos a hacer gran parte del trabajo ayuda a abrir todas las partes de la mano y a que fluya la sangre, fortaleciendo así el tejido conectivo en las manos y dedos.
AGUANTAR PESO ESTÁTICO: Tullier también toma una barra de pesas y la carga con mucho peso. La levanta y simplemente se queda allí, permitiendo que los tendones de sus brazos y manos soporten todo el peso. Este tipo de movimientos obligan a que la sangre fluya hacia los tendones de los brazos, muñecas y manos, lo que los deja más fuertes, según él.
TIEMPO EN LA MESA: Una de las mejores formas de ejercitar los tendones importantes en la mesa es simplemente subirse a la mesa, afirman los luchadores de armwrestling. Descubrir qué partes están adoloridas después de una sesión de práctica es una excelente manera de enfocarse en qué tejido conectivo debe ser acondicionado para ser fuerte en la competencia. En resumen: reúne a algunas personas y PRACTICA.
Esta información fue extraída del sitio oficial de World Armwrestling League(WAL) https://www.walunderground.com
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